E lá vamos nós para o segundo post no mesmo dia [milagre? NOT :: reflexão] – às vezes é preciso para se pensar melhor! Eu penso bastante enquanto escrevo #fato … Colocando as idéias no “papel” elas vão tomando forma e consigo molda-las e entende-las melhor!

Vamos começar então::

Estava eu aqui pensando qual é o meu maior problema com a alimentação, porque ela é tão desregrada? – Porque pensando friamente eu gosto de comida saudável, saladas, legumes, verduras e etc [algumas pessoas tem dificuldade em fazer dieta por não gostar de algum desses itens], então qual seria o meu maior problema para não comer melhor?

1) quantidade, acho que voltei a ter o olho maior que a barriga;
2) comer regularmente, uma rotina de alimentação – aquela história que a gente conhece de comer a cada 3h-4h (máximo).

[pausa neste item]

>> quando eu analiso a minha “rotina” alimentar percebo que não existe no mundo ser que vá emagrecer [acho que nem tomando remédio] do jeito que andam as coisas com relação a minha alimentação, vamos fazer um pequeno panorama [os horários nem sempre são assim okay?]:

Acordo às 6h30 +/-
Café da manhã 10h30 +/-
Almoço (besteira na rua): 14h +/-
Jantar: 18h +/-

No meio das três refeições principais sempre podem existir coca-cola, ou alguma outra besteira que encontro por ai – digamos que eu acredito que isso seja contornável caso eu regre os horários da minha alimentação, sendo este portando o primeiro passo que vou tomar [baby steps], quero montar uma rotina de horários para minha alimentação – acho que isso vai ser realmente importante para o processo.

[continuando]

3) Preguiça – sim, este é um grande vilão e inimigo;

>> aqui entra a preguiça de ir ao mercado/feira/sacolão e comprar alimentos mais saudáveis [afinal frutas/legumes/verduras são itens que precisam ser comprados toda semana]
>> aqui também entra a preguiça de preparar os alimentos [quando necessário] e até de descascar uma fruta para comer!

Pode?

Enfim… Em primeira analise, com relação somente a alimentação achei que esses três itens são os maiores “problemas” sendo portanto necessário trabalhar para mudar esse perfil.

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Agora nós sabemos, que no emagrecimento precisa co-existir com uma dieta balanceada e equilibrada, uma rotina de Atividades Fisica [AF] e ai também entra a tal da preguiça [ela é minha "amiga" em vários aspectos da minha vida - por enquanto...], o gestor do meu QM disse que temos que fazer AF pelo menos 3x por semana mas que nós devemos “começar a semana” no sábado, afinal teoricamente no final de semana estamos mais folgamos e podemos nos “obrigar” a fazer algo – mesmo que uma pequena caminhada. E se fizermos isso sábado e domingo, teriamos que arrumar tempo em somente 1 dia da nossa longa e corrida semana para fazer alguma AF.

Achei interessante essa colocação, e decidi que o dia que estiver com “preguiça” de enfrentar o onibus para ir na academia – afinal são cerca de 50 min para chegar no clube, tempo que poderia usar melhor em casa, vou fazer algo por lá. Tem ergometrica, esteira, pesinhos, corda, tem meu tapete de dança e um dia vai ter um Wii (sonhar não paga nada – risos).

Então tenho que incluir AF 3x por semana e regras na minha alimentação!

That it it !